Nachdem ein luxuriöses Haar mit Attraktivität verbunden ist, wie durch unzählige Shampoo Werbung mit Frauen schwingen ihre dicken, glänzenden Haar herum, während stöhnt ekstatisch belegt! Das ist nicht zu Noten von Werbung für verschreibungspflichtige Medikamente, over-the-counter Cremes und Haartransplantation Operationen zu nennen. Viele wären bereit, auf ihren Köpfen in eine Schüssel voll von grünen Jell-O für 15 Minuten pro Tag stehen, wenn sie gesagt, es würde ihr Haar nachwachsen!
Die meisten von uns verlieren rund 100 Haare pro Tag - das ist vollkommen normal, wie von Ihrem Haarbürste belegt! Allerdings wird mindestens 50 Prozent aller Erwachsenen zu Haarausfall oder dünner werdendem Haar von 60 Jahren, und dies betrifft etwa 40 Millionen Männer und 20 Millionen Frauen. Es gibt viele Arten von Haarausfall:
Androgenetische Alopezie oder Haarausfall. Dies ist die häufigste Form des Haarausfalls. Männliche Kahlheit Muster tritt in der Regel in der Front, Krone und die Seiten der Haaransatz. Es ist nicht ungewöhnlich für männliche Haarausfall in den 20er Jahren beginnen. Ein Androgen-Rezeptor-Gen auf dem X-Chromosom erklärt, warum ein Mann Glatze, die von seinem Großvater mütterlicherseits mehr als sein Vater ähnelt. Allerdings kann Kahlheit von der Mutter oder des Vaters Seite der Familie mit gleicher Häufigkeit vererbt werden. Female Ausdünnung am ehesten auf der Krone und in der Front auftreten. In beiden Männern und Frauen ist diese Art von Haarausfall erblich und dauerhaft.
Das Hormon Dihydrotestosteron oder DHT, wird auch männlichen Haarausfall verbunden. DHT bindet mit Rezeptoren auf Haarfollikelzellen zu verursachen Haarausfall und verringert die Länge der Haare wachsen Zyklus, so dass jede neue Regeneration des Haares kleiner und dünner wird. Das ist, warum Sie so viele Anzeigen für den Haarausfall Produkte anzupreisen ihre Tugenden als DHT-Blocker, wie Propecia zu sehen. DHT Blocker auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel für dünnes Haar wie Sägepalme, Brennessel, Kürbiskernöl, grüner Tee, Emu-Öl und Soja-Isoflavonen.
Telogen tritt in Reaktion auf Stress. Dies kann durch Geburt, größere Operationen, schweren psychischen Stress, oder eine schwere Krankheit wie hohes Fieber oder schweren Grippe ausgelöst werden. Doch Haarausfall kann erst drei Minuten vor sechs Monaten erfolgen nach der stressigen Ereignis, so ist es schwierig, den Stress mit dem Verlust zu verbinden. Haare in der Regel innerhalb von regrows 6-9 Monate.
Alopecia areata ist temporären Haarausfall durch runde Flecken des Haares aus der Kopfhaut aus. Diese erbliche Krankheit des Immunsystems beeinflussen können Kinder oder Erwachsene und wird von weißen Blutkörperchen greifen die Haarfollikel verursacht.
Haarausfall kann auch durch diese anderen Faktoren beeinflusst werden:
· Side Wirkung von Medikamenten oder Behandlungen, Medikamente, Arthritis, Depressionen, Herzprobleme, Bluthochdruck und Gicht - plus Chemotherapie und Strahlentherapie.
· Die Symptome der Krankheit, wie Diabetes, Lupus oder Schilddrüsenerkrankungen.
· Übermäßiger Einsatz von Haarkuren und-Produkte wie Haarfärbemittel, Dauerwellen, Haarglätter, heiße Rollen, Lockenstäbe und Föhne. Dies wird als traumatische Alopezie.
· Schlechte Ernährung. Dies gilt insbesondere, wenn Sie nicht genug Protein oder Eisen in der Ernährung.
Angesichts all dessen, ist Vitamin E gut für die Haare? Trotz allem, was all die aufregenden Werbespots sagen, zeigt die aktuelle Forschung, dass es keine absolute direkte Korrelation zwischen der Einnahme von Vitaminpräparaten und dauerhaft das Nachwachsen der Haare. Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass Vitamin E Haar nachwächst. Sie können alle Vitamin E ergänzt möchten, und sogar reiben Sie es auf Ihrem Kopf, aber es wird nicht auf magische Weise verwandeln Sie in eine Muppet dringend einen Haarschnitt!
Allerdings ist nicht erblich bedingtem Haarausfall ein Indikator für schlechte Gesundheit. Als Ergebnis sollten Sie sicherstellen, dass Sie eine gesunde Ernährung und die richtigen Vitamine und Mineralien, um Haarausfall zu verhindern helfen. Ungeklärte Haarausfall sollte als ein Symptom für andere gesundheitliche Probleme ausgewertet werden - wenn Sie diese Erfahrung, mit Ihrem Arzt überprüfen.
Obwohl keine bestimmte Vitamin-oder Produktnamen erhalten Sie eine Haarpracht wie Cher in den 70er Jahren, sollten Sie Mineralien und Vitamine, die verhindern, dass Haarausfall Ihre nahrhafte Diät ergänzen helfen. Gute Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und gesunden Haarwuchs. Die folgenden Vitamine und Mineralstoffe haben gezeigt, zu helfen, um Haarausfall zu verhindern:
Vitamin A: Dieses Antioxidans produziert gesunde Kopfhaut Talg. Tägliche Dosis beträgt 5.000 IU. Achtung: Einlesen von mehr als 25.000 IE Vitamin A pro Tag ist giftig - es kann Haarausfall und andere schwere gesundheitliche Probleme verursachen. Nahrungsquellen sind Lebertran, Spinat, Brokkoli, Kohl, Karotten, Aprikosen und Pfirsiche.
Vitamin B 3, oder Niacin: Fördert die Durchblutung der Kopfhaut. Tägliche Dosis ist 15 mg. Nahrungsquellen sind Bierhefe, Weizenkeime und Fisch.
Vitamin B 5, oder Pantothensäure: Verhindert Ergrauen und Haarausfall. Tagesdosis beträgt 4 bis 7 mg. Nahrungsquellen sind Vollkorngetreide, Bierhefe und Eigelb.
Vitamin B 6: Hilft beugt Haarausfall vor und hilft bei der Produktion von Melanin, das Haar seine Farbe gibt. Tagesdosis beträgt 1,6 mg. Nahrungsquellen sind Bierhefe, Vollkorngetreide, Gemüse und Eigelb.
Vitamin B 12: Hilft beugt Haarausfall vor. Tägliche Dosis beträgt 2 mg. Lebensmittel sind Fisch und Eier.
Vitamin C: Das Antioxidans pflegt gesunde Haut und Haare. Tägliche Dosis beträgt 60 mg. Nahrungsquellen gehören Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, Melone, Ananas, Tomaten, Paprika, Kartoffeln und dunkelgrüne Gemüse.
Vitamin E: Ist Vitamin E fördert das Haarwachstum? Nun, dieses Antioxidans fördern die Durchblutung der Kopfhaut. Tagesdosis beträgt bis zu 400 IU. Nahrungsquellen gehören kaltgepresste Pflanzenöle, Weizenkeimöl, Soja, rohen Samen und Nüsse, getrocknete Bohnen und grünem Gemüse.
Biotin: Unterstützt die Produktion von Keratin, das Ergrauen und Haarausfall verhindern kann. Tagesdosis beträgt 150 bis 300 mcg. Nahrungsquellen sind Bierhefe, Vollkorn, Eigelb und Reis.
Inositol: Hält Haarfollikel gesund auf der zellulären Ebene. Tagesdosis beträgt bis zu 600 mg. Nahrungsquellen gehören Vollkornprodukte, Bierhefe und Zitrusfrüchte.
Calcium: Ein essentielles Mineral, das Haarwachstum fördert. Tagesdosis beträgt bis zu 1.500 mg. Nahrungsquellen sind Tofu, Fisch, Nüsse, Bierhefe, Bohnen, Linsen und Sesam.
Chrom: Hilft zu verhindern, Hyperglykämie und Hypoglykämie, die Haarausfall verursachen können. Tagesdosis: Bis zu 120 mg. Nahrungsquellen sind Bierhefe und Vollkornbrot.
Kupfer: Verhindert Haarausfall und Mängel in Farbe oder Struktur. Tagesdosis beträgt bis zu 3 mg, aber mehr als das Blei, Haare, Haarausfall und schwere gesundheitliche Probleme trocknen kann. Nahrungsquellen sind Schalentiere, grünem Gemüse, Vollkornprodukten, Eiern und Bohnen.
Jod: Verhindert trockene Haare und Haarausfall. Tägliche Dosis beträgt 150 Mikrogramm. Lebensmittel sind Fisch, Algen, Seetang, jodiertes Salz und Knoblauch.
Iron: Verhindert Haarausfall. Tägliche Dosis ist 15 mg. Nahrungsquellen gehören Eier, Fisch, Vollkornprodukte, grünes Gemüse und getrocknete Früchte.
Magnesium: Das ist eines der Vitamine Haare nachwachsen, sie arbeitet zusammen mit Calcium für gesunde Haarwachstum fördern. Tägliche Dosis beträgt 280 mg. Nahrungsquellen sind grünes Gemüse, Weizenkeime, Vollkornprodukte, Nüsse, Sojabohnen, Kichererbsen und Fisch.
Kalium: Dies ist ein weiteres der Vitamine, die Haare nachwachsen zu machen; Kalium fördert gesundes Haarwachstum. Tägliche Dosis beträgt 3.500 mg. Nahrungsquellen gehören Avocados, Bananen, Limabohnen, brauner Reis, Datteln, Feigen, getrocknete Früchte, Knoblauch, Nüsse, Kartoffeln, Rosinen, Yams und Joghurt.
Selen: Hält Kopfhaut geschmeidig und elastisch. Tägliche Dosis ist 55 mcg, aber mehr als das kann Haarausfall verursachen. Nahrungsquellen sind Bierhefe, Körner, Thunfisch und Brokkoli.
Silica: Diese natürliche Ergänzung für dünnes Haar kräftigt das Haar und beugt Haarausfall vor. Tägliche Dosis ist 55 mcg, aber große Mengen können zu Haarausfall führen. Nahrungsquellen gehören Meeresfrüchte, Reis, Soja und grünem Gemüse.
Schwefel: Schwefel ist ein Hauptbestandteil in die Haarstruktur. Tagesdosis beträgt 1 bis 3 g. Nahrungsquellen gehören Zwiebeln, Knoblauch, Eier, Spargel, Fisch und Milchprodukten.
Zink: Zink arbeitet zusammen mit Vitamin A; ein Mangel entweder kann dazu führen, trockenes Haar. Tägliche Dosis ist 12 mg. Nahrungsquellen sind Spinat, Sonnenblumenkerne, Pilze, Vollkornprodukte und Bierhefe.
Neben Vitaminen und Mineralien, die das Haarwachstum fördern, sollten Sie auch Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung um Haarausfall zu verhindern. Gute Quellen sind wilde Alaska Lachs, Sardinen, Hering, Makrele, Leinsamen und Walnüssen.
Anstatt zu versuchen, jedes dieser Vitamine und Mineralien getrennt pro Tag einnehmen, sollten Sie eine komplette Multivitamin. Ein gutes all diese Nährstoffe in der ausreichenden, aber sicher Dosierungen liefern. Darüber hinaus sind hier einige hilfreiche Haarpflege-Tipps:
· Verwenden Sie ganz natürliches Biotin-based Shampoo und Conditioner, damit Ihr Haar dicker erscheinen.
· Seien Sie einfach mit Ihrem Haar; Bürste sanft von unten und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Nicht immer scharf nach unten ziehen auf die Verfilzung.
· Nicht fönen Sie Ihr Haar, verwenden Lockenstäbe oder heiße Rollen. Versuchen Sie, einige feste Haargel und einem runden Frisierstab statt; stylen, dann lassen Sie sie trocknen.
· Nicht häufig setzen Sie Ihre Haare in Pferdeschwanz Inhaber oder Haarspangen, und nie die Gummibänder auf Ihr Haar!
· Kürzere Frisuren machen das Haar dichter aussehen.
· Vermeiden Sie die Donald Trump Kamm über Stil um jeden Preis!
So verbessern Sie Ihre Haare für die Gesundheit und die allgemeine körperliche Verfassung Ihres Körpers, den nächsten Schritt und verbessern diätetischen Ernährung, die richtigen Vitaminen und Mineralstoffen, und minimieren Sie den Stress in Ihrem Leben.
